新陳代謝を高めよう！
しみは老化現象のあらわれ
しみは皮膚の新陳代謝が衰える事によって起こる、老化現象の一つです。他にもストレスや病気、ニキビ跡がシミになってしまうなど、原因は様々。
肌の新陳代謝とは、表皮にある基底層の皮膚細胞が細胞分裂をして、新しい基底細胞が作られること。その基底細胞が有棘層・顆粒層・角質層の順番に上に上にと上がっていき、最後にはアカとなってはがれていくことを言います。新陳代謝はターンオーバーとも言われ、毎日、私たちの肌は繰り返しているのです。
理想は約２８日周期で肌細胞がすべて入れ替わることだと言われていますが、新陳代謝は、何もしなくても理想の状態が保たれるわけではありません。
まず、加齢で衰えてきます。お肌の曲がり角というのは、新陳代謝が衰えてくることです。加齢は生活習慣により、肌を傷つける要因が多いか少ないか、活性酸素が多いか少ないか、有害物質の蓄積量、血行の良い悪いなどに影響されますから個人差があります。
新陳代謝の遅れが肌の老化の原因に
新陳代謝が遅れると、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみの原因になったり、角質が厚くなったりします。血行が悪くなることで、肌の新陳代謝も衰えて、血液中の酸素不足状態になります。これを改善するためには、血液や、リンパの流れを良くし、マッサージやパックをすることで、皮膚の温度を高め、くすみを取り去ります。
洗顔後にマッサージクリームなどを使うと効果があがるので、やさしく円を描くように中指と薬指のはらを使って、顔の中心から外側に 下から上に向かってマッサージします。やり過ぎると肌への負担がありますので週１〜２回くらいが目安です。
タオルパックは、血行を良くするために、熱いタオルと冷たいタオルを交互に行うと効果的です。（電子レンジで絞ったタオルを1分ほど加熱します）
また、肌の新陳代謝にはミネラルやビタミン、アミノ酸が必須です。これらが不足すると正常な新陳代謝が行われず健康な肌細胞が作られません。食事が肌にとって大切なのは肌細胞の材料となり、新陳代謝を行うためなのです。血行が悪いと、せっかく摂取した栄養素が、肌細胞にまで届けられずに、新陳代謝が悪いままになってしまいますから、血行や体の冷えも肌の健康に影響します。
睡眠も肌に大切だと言われますね。なぜなら、夜は肌細胞の合成や活性酸素の消去をする時間だからです。早めにしっかり睡眠をとることも大切です。
